체력평가의

선정과 운영

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​​안녕하세요. 트레이너 이영진 입니다.

오늘은 "퍼스널 트레이너의 정수, Chapter6 체력평가의 선정과 운영"에 대해서 포스팅 하겠습니다.

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​평가의 목적

- 평가의 목적은 기준 데이터를 수집하고, 목표 및 효과적인 운동 프로그램을 발전시키기

위한 기초를 제공하는 것이다.

기준 데이터 수집

- 향상도나 진행속도의 향후 비교를 위한 기준.

- 특정한 구성요소의 강조 프로그램에 영향을 줄 수 있는 현재의 장점과 단점의 확인.

- 적절한 운동 강도 및 운동량의 설정.

- 단기, 중기, 장기 목표의 구분.

- 잠재적인 상해부위의 확인 혹은 프로그램 시작 전의 금기사항, 의사나 건강 전문가의

진찰 여부.

- 프로그램 설계의 신중한 판단과 프로그램 적용 후 적절한 연습을 증명하는 기록.

목표 및 프로그램 발전

- 퍼스널 트레이너가 운동기간, 빈도, 강도, 그리고 복합성에서 적당한 계획을 수립하도록

도와주기 때문에 고객에 대한 개인 특성과 현재 생활양식을 이해해야 한다.

형성과 종합 평가

- 퍼스널 트레이너의 1차적인 의무는 고객에게 위험이 수반되지 않고 신체적인 웰빙이 향

상되도록 도와주는 것이다.

형성 평가

- 형성 평가는 특정한 검사 프로토콜에 의한 공식적인 평가 뿐만 아니라 고객과의 상화작

용에 의한 퍼스널 트레이너의 주관적인 관찰이 포함된다.

- 고객에 대한 모든 관찰은 퍼스널 트레이너가 고객의 프로그램을 설계하고 실행하고 수

정하는 데 고려해야 할 고객의 중요한 정보를 제공해 준다는 것은 명심해야 한다.

- 자세, 걸음걸이, 운동기법의 향상도, 심혈관 운동에 대한 반응, 특정한 운동에 대한 의견

혹은 신체 언어 그리고 매 운동시 일일 에너지 수준, 이러한 것들은 퍼스널 트레이너가

고객에 대한 교육, 동기유발, 운동수정에 초점을 맞추도록 즉각적인 기회를 제공한다.

규준참조기준

- 규준참고기준은 동일한 카테고리에서 여러 사람들의 수행력에 대한 개인의 수행력을 비

교하기 위하여 사용된다.

준거참조기준

- 참조기준치가 할 수 없는 것은 고객으로 하여금 자신의 수행력이 건강기준에 도달하였

는지를 여부를 파악하게 하는 것이다.

다시 말하면, 준거는 특정한 그리고 최소의 기준이다. 즉, 그것은 다른 사람이 수행하는

방법과 비교되지 않기 때문에 이론적으로 각 개인이 도달하고자 하는 기준이다.

- 체력이 건강수준에 맞추어진 준거참조기준은 대부분의 사람들이 건강향상을 성취하기

위한 타당한 목표를 제공해 준다.

- 준거참조 자료는 건강에 요구되는 체력 수준에 대하여 타당한 예측치를 제공한다.

- 규준참조도표를 사용해서 높은 수준의 목표를 설정함으로써 건강과 수행능력을 향상시

키도록 동기부여 될 수 있다.

종합평가

- 종합평가는 고객이 특정한 트레이닝 기간, 학급 혹은 시즌을 종료했을 때 이루어지는

최종평가이다.

- 고객에게는 규준참조기준 혹은 준거참조기준이 사용되든, 다른 사람의 기능이나 체력수

준보다는 자기 자신의 수행능력과 비교하는 것이 보다 적절하다.

평가의 의의

- 평가는 잘 구성되고 타당하고, 신뢰성 있는 검사를 이용하여 특정한 구성요소를 측정하

는 행동이다.

신뢰성과 객관성

- 신뢰성은 검사의 반복가능성 혹은 반복된 관찰의 일관성의 표현이다.

- 검사의 신뢰성을 결정하는 한 방법은 검사-재검사 방법이다.

- 퍼스널 트레이너가 아주 엄격하고 표준화된 조건에서 평가하는 충분한 연습시간을 갖지

  못했다면 평가가 비록 훌륭한 신뢰성을 가지고 있더라도 의미 없게 된다.

타당성

- 타당성은 검사가 측정하고자 하는 것을 측정한다는 것을 의미한다. 즉, 검사 수치는 진

실된 수치이다. 신뢰성이 없는 검사는 타당성이 없다. 그러나 단순히 반복성(신뢰성)이

있는 검사가 타당하지 않는다.

- 하나의 검사가 타당하기 위해서는 또한 관련성이 있어야 한다. 검사의 관련성은 얼마나

검사가 검사의 목적에 잘 부합하는가를 의미한다.

- 내용 타당성은 검사가 “검사받고자 하는 것을 검사받는가”를 의미한다.

- 구조 타당성은 검사가 “운동수행능력 간 차별화시킬 수 있는가”를 의미하는 이론적 개

념이다.

- 준거 관련 타당성은 퍼스널 트레이너가 스포츠 현장 혹은 피트니스 센터에서 검사를 수

행하게 해준다.

# 타당한 검사는 측정하고자 의도하는 것을 측정하는 검사이다. 신뢰성 있는 검사는 동일

한 검사자 혹은 상이한 검사자에 의해서 정확하게 반복될 수 있는 검사이다. 훌륭한 평

가도구는 타당하면서 신뢰성이 있어야 한다.

신뢰성과 타당성에 미치는 요인

고객요인

- 건강상태와 기능적 능력:

고객의 건강상태와 기능적 능력은 어떤 평가가 적절한 가를 지정해준다.

- 연령

- 성

- 트레이닝 이전의 상태:

고객의 트레이닝 이전상태는 검사에 요구되는 스포츠 기술과 상대적인 운동수준이 고려

될 때 검사 설정에 영향을 미친다.

퍼스널 트레이너 요인

- 퍼스널 트레이너의 경험과 트레이닝 수준은 평가의 선정에 영향을 미친다. 객관성을 유

지하고 평가자내 오차를 줄이기 위해서는 숙련된 기술이 요구되는 검사 프로토콜이 퍼스

널 트레이너의 능력과 부합 되어야 한다.

# 한 가지의 평가의 관리에 익숙지 못한 퍼스널 트레이너는 일정기간 그 평가를 선택하

지 않을 것이다. 그러나 미래의 고객을 위해서 평가의 운영을 연습할 충분한 시간을 가

지고 전문성 향상에 계속 매진해야 한다.

장비 요인

- 평가의 신뢰도,타당도 그리고 객관도는 측정도구의 정확성에 의해서 직접적인 영향을

받는다.

환경요인

온도와 습도

- 환경은 검사운영과 운동수행에 영향을 미치는 신체적 반응과 연관된 과제와 문제를 평

가한다.

고도

- 고도는 유산소성 지구력을 저해할 수 있다.

검사 환경

- 건강 및 환경조정과 연관된 쟁점은 평가의 타당성 및 신뢰성과 관련된 중요한 요인이다.

평가의 사례연구

- 운동 프로그램을 시작하고 설계하기 위해 필요한 가장 중요한 평가는 고객의 심혈관 질

환 위험도와 근골격계 질환으로 인한 특정 활동의 잠재적인 금기사항에 대한 사항이다.

체력평가의 운영 및 조직

검사준비

선정된 평가의 적절성 입증

안전 고려사항에 대한 재검토

시설의 선택 및 장비의 정확성 입증

평가 전 프로토콜에 관해서 고객 지도하기

기록유진 체계의 준비

#” 낮은 위험도에 있는 성인에 대한 운동 검사 중단의 일반적인 지침”

검사 수행

평가의 순서 결정

일반 체력

선수 경기력

# 가능하면, 상이한 날짜에 최대 유산소 능력은 측정하도록 계획을 수립하는 것이 가장

  적절하다. 그러나 만약 동일한 날짜에 모든 측정이 수행되어야 한다면, 최대 유산소 검

사는 최소한 1시간의 휴식기를 가진 후에 최종적으로 수행되어야 한다.

검사 프로토콜의 정의 및 수행

결과의 해석 및 재검토

- 준거에 근거한 해석은 현재의 건강위험도를 평가하고, 건강이라는 기준을 정하는데 어

떤 변화가 필요한가를 정의하는데 비교치로서 기초 데이터를 활용한다.

- 검사 데이터는 긍정젃인 변화의 기초를 제공하는 기준 데이터인 것이다.

재평가